Pisarniške ženske že dolgo časa niso uspele dobiti dobre vadbene prebave, kar je povzročalo kopičenje vseh maščob v pasu in trebuhu, pas pa je v preteklosti postal debelejši in debelejši. Joga je zelo učinkovit način za hujšanje, seveda, obstajajo tudi specifični coups za tanek pas!
Joga korak ena za tanko pasu:
Lecite na joga mat, z nogami upočasnjenim, ramensko širino narazen, uporabite moč pasu in trebuha, da počasi dvignete pas, tako da je vaše zgornje telo v skladu z stegni. Počasi spustite pas in trebuh in še naprej leže. Dejanje ponovite 5-6-krat.
Korak 2 joge za tanko pasu:
Ležete ravno na joga mat, z ugasnjenimi nogami, širino ramena narazen, in roke okoli hrbta glave. Z pasom in trebuhom držite glavo in dvignite se, dokler lopatice ne odidejo s tal, tako kot pri sedenju.
Tretji korak joge tankega pasu:
Ležete ravno na joga preprogi, poravnajte levo nogo, upognite desno nogo, z rokami objemite desno koleno, noge pa naredite 90 stopinj. Z močjo pasu in trebuha počasi dvignite glavo, hkrati pa dvignite levo nogo, držite 10 sekund. Vdihujte, medtem ko ohranite 2 držo, preklopite noge in ponovite to skupino dejanj 6-krat.
Četrti korak joge tankega pasu:
Ležete ravno na joga preprogi, poravnajte levo nogo in jo dvignite pri 45 stopinjah na tla. Upognite desno nogo, tele pa je vzporedno z zemljo. Z rokami držite zadnji del glave in ga zavrtite v desno. Počasi spustite glavo in se vrnite v ležeči položaj, nato pa spremenite smer in 10-krat ponovite gibanje.
Korak 5 joge tankega pasu:
Lecite na joga preprogi, položite roke naravnost in položite roke na svoje strani naravno, z nogami blizu in naravnost, celotno telo ob tla. Vdihnite, počasi dvignite stran od zgornjega dela telesa, hkrati pa dvignite roke ravno, dokler prsni koš ne bo nekoliko od tal, držite 10 sekund, nato pa se vrnite na 1, in ponovite 10-krat.
